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Salud Cámara Argentina de Seguridad
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Recomendaciones para bajar los niveles de
colesterol en sangre
• Disminuya en forma gradual el consumo de grasas y
evita las saturadas (las de origen animal). Seleccione
cortes de carne desgrasados, lácteos descremados y evi-
te los embutidos.
• Consuma alimentos con bajo contenido en colesterol. El
colesterol es un compuesto exclusivamente animal (no
está presente en ningún alimento vegetal). Ingiera más
pescado, aves y fibras. Limite los productos animales
(carnes rojas y huevos).
• En caso de que sea necesario, tome la medicación que
se le haya indicado.
• Controle su peso.
Deje de fumar: El tabaquismo está directamente relacio-
nado con el incremento de riesgo de sufrir un ataque car-
díaco y sus complicaciones. Fumar es una adicción y un
hábito.
Algunas personas pueden dejar de hacerlo por sí mismas;
otras necesitan de un programa de medicación o ayuda
psicológica. Pídale a su médico que le informe sobre los
programas para dejar de fumar y la medicación de asis-
tencia.
Recomendaciones para dejar de fumar:
• Elabore una lista con los motivos por los que debe dejar
de fumar.
• Fije una fecha para dejar de hacerlo.
• Identifique las situaciones en las que fuma o siente de-
seos de hacerlo.
• Busque un grupo de ayuda o un plan para dejar de fu-
mar.
• Vuelva a intentarlo si decae en su propósito.
Control de su presión arterial: La elevada presión san-
guínea puede dañar la calidad de las arterias coronarias
y llevar a una ateroesclerosis. Se considera que un adulto
tiene hipertensión arterial cuando se realizan mediciones
de 140/90 mmHg en el consultorio médico en dos ocasio-
nes diferentes.
Si se realizan en el domicilio, no deben superar 135/85
mmHg. Si el paciente padece diabetes con proteinuria o
insuficiencia renal crónica, se considera que tiene hiper-
tensión con registros mayores de 120/80 mmHg.
Recomendaciones para controlar su presión
sanguínea:
• Consumir una dieta con bajo contenido de sodio (no
consumir sal).
• Evite los alimentos con alto contenido calórico.
• Mantenga un peso saludable.
• Realice un programa de ejercicios regulares.
• Tome su medicación regularmente como le fue indica-
da.
• Realice un chequeo de control de la progresión de su
presión.
Mantenga un estricto control de la diabetes: El elevado
nivel de azúcar en sangre está relacionado con la pro-
gresión de la ateroesclerosis. Si padece diabetes, es muy
importante que controle ese nivel de azúcar. Para mayor
información acerca de un correcto control, consulte con su